Que tipo de ejercicios puedo realizar si tengo pequeña hernia discal en L4yL5. Que suplementos/vita
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Que tipo de ejercicios puedo realizar si tengo pequeña hernia discal en L4yL5.
Que suplementos/vitaminas me ayudará a mejorar, disminuir o prevenir complicaciones
Que suplementos/vitaminas me ayudará a mejorar, disminuir o prevenir complicaciones
Hola, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento lumbar.
Se suguiere como deporte la natación.
Se contraindica exposición absoluta al tabaco.
Lo más importante, bajar de peso.
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Las hernias en los niveles L4 y L5 son las más frecuentes a nivel de la columna lumbar, y mantener la actividad física es importante. Para ello debes evitar cargar pesos mayores al 15% de tu peso corporal, evitar deportes de contacto, actividades extremas o de alto riesgo y siempre mantenerte en el rango de tu peso ideal. Por otro lado no es necesario tomar suplementos.
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