Dr. Jorge Enrique Huayhua Zambrano

¡Buenos días", mi nombre es Jorge Psicólogo... pero Antes que nada, quiero decirte que tu preocupación es completamente valiosa y que es admirable el amor y la dedicación que tienes por tu hija. ...ver másSé que recibir un diagnóstico como Funcionamiento Intelectual Limítrofe (FIL) puede ser para algunos padres algo preocupante, sobre todo cuando ya habías planeado junto a ella un camino académico. Pero quiero que sepas algo importante: esto no significa que ella no pueda estudiar, sino que necesita un enfoque diferente, adaptado a sus capacidades y fortalezas.

Tu hija ha manifestado su interés en estudiar Nutrición, y lo primero que quiero decirte es que no es imposible para ella, pero sí debe hacerse de una manera estratégica y adaptada a su ritmo de aprendizaje.

¿Qué hacer con sus estudios?
Aquí hay algunas claves para que ella pueda seguir su formación sin que la frustración la haga abandonar:

- 1 primera opción es optar por una formación técnica en lugar de una carrera universitaria tradicional

Las universidades suelen tener un ritmo de aprendizaje muy acelerado, lo que podría generar mucha ansiedad y desmotivación en tu hija. Sin embargo, hay opciones como institutos técnicos o programas especializados en nutrición que ofrecen una formación más práctica, con menos exigencias teóricas y un enfoque directo en el aprendizaje de habilidades útiles.

Por ejemplo, en vez de una licenciatura en nutrición de 5 años, podría considerar un técnico en Nutrición y Dietética que dura menos tiempo y es más enfocado en la práctica. Esto le permitiría tener un título, ganar experiencia y sentirse más segura sin enfrentarse a la presión de un sistema que no está diseñado para su forma de aprendizaje.

- Una segunda opción si decide estudiar una carrera profesional es buscar instituciones con apoyo académico especial
Algunas universidades e institutos cuentan con tutorías especializadas, programas de apoyo para estudiantes con dificultades de aprendizaje y opciones de estudio con menor carga horaria. Investigar estas opciones puede marcar la diferencia para que ella tenga un ambiente donde pueda avanzar sin sentirse abrumada.

Enfocarse en lo que ella realmente disfruta
Asegurarse de que el interés por la Nutrición venga de ella y no solo de una idea que adoptó porque creía que “debía” estudiarlo. Es importante hablar con ella y preguntarle:

¿Qué es lo que más te llama la atención de Nutrición?
¿Te imaginas trabajando en un hospital, en una clínica o en una cocina especializada?
¿Te gusta más la teoría o la parte práctica de los alimentos y la alimentación saludable?
Si su interés es más práctico, quizá un curso de cocina saludable o una certificación en dietética aplicada podría ser un primer paso para que experimente el campo sin la presión de una carrera larga.

Reducir la presión del "todo o nada"
Si siente que tiene que comprometerse de golpe con 5 años de estudio, es probable que la ansiedad la haga abandonar. En lugar de inscribirla directamente en una carrera, podría probar con cursos cortos o módulos individuales. Esto le dará seguridad y confianza en su proceso de aprendizaje sin sentir que es un camino irreversible.

¿Cómo ayudarla si se resiste a la terapia?
Entiendo que ella no quiere acudir a terapia porque siente que “se meten en su vida”, pero su dificultad para completar lo que empieza y la frustración que experimenta son señales de que necesita herramientas para manejar estos desafíos.

Si ella no quiere ir, puedes ser tú quien reciba orientación psicológica para aprender estrategias para guiarla sin que se sienta presionada. Muchas veces, cuando los hijos ven que los padres buscan apoyo y están abiertos a nuevas formas de ayudarlos, se sienten más cómodos con la idea de recibir ayuda profesional en el futuro.

Este es el momento de actuar
Sé que todo esto puede parecer abrumador, pero tu hija sí puede construir un futuro donde sea independiente y feliz. Solo necesita encontrar un camino que respete su ritmo, sus capacidades y sus intereses.

Si quieres orientación personalizada para encontrar la mejor opción educativa para tu hija y estrategias para apoyarla sin que ella se sienta presionada, podemos agendar una sesión y trabajarlo juntas. No tienes que resolverlo todo sola. Estoy aquí para ayudarte a encontrar la mejor forma de guiarla en su camino. menos

Hola, soy Jorge, psicólogo, y quiero hacerte una pregunta antes de empezar:
¿Te ha pasado que cuanto más intentas no pensar en algo, más presente está en tu cabeza? Como cuando te dicen “no piens...ver máses en un elefante rosa” y, de repente, ¡boom! Ahí está el elefante en tu mente, con todo y sombrero. Eso es exactamente lo que hace la ansiedad con la rumiación y las compulsiones mentales. Cuanto más intentas librarte de esos pensamientos, más atrapado te sientes en ellos.

Sé que cuando la ansiedad te domina, parece que estás dentro de una jaula mental, repitiendo los mismos pensamientos y sintiéndote físicamente agotado. Pero aquí viene la parte importante: la solución no es luchar contra la jaula, sino aprender a salir de ella de una manera diferente.

¿Por qué te sientes atrapado en la rumiación y las compulsiones?
Cuando tu mente entra en un ciclo de "¿y si…?", "no puedo dejar de pensar en esto" o "necesito una respuesta para sentirme en paz", lo que en realidad está buscando es certeza y control. Pero aquí está la trampa: la ansiedad nunca te va a dar certeza absoluta, solo te va a hacer sentir que necesitas seguir pensando y repensando sin fin.

Es como si estuvieras en un casino y cada pensamiento fuera una moneda en la máquina tragamonedas. Sigues apostando, esperando ganar una respuesta que alivie tu ansiedad, pero la máquina está diseñada para que sigas jugando indefinidamente.

- ¿Cómo salir de este estado mental?
Deja de pelear con los pensamientos (porque pelear con ellos solo los hace más fuertes)
En lugar de intentar "sacarlos" de tu mente, obsérvalos como si fueran nubes en el cielo: están ahí, pasan, y no necesitas hacer nada con ellos. No les des el poder de definir lo que haces en tu día.

Actúa primero, aunque tu mente te diga lo contrario
Si esperas a que tu mente "se calme" para seguir con tu vida, vas a estar esperando eternamente. En terapia ACT trabajamos con la idea de actuar en función de lo que valoras, no de lo que sientes en el momento.

Piensa en esto: si te invitan a una fiesta y sientes ansiedad social, puedes quedarte en casa esperando a "sentirte mejor", o puedes ir a la fiesta y dejar que la incomodidad te acompañe un rato hasta que disminuya por sí sola. Funciona igual con la rumiación y las compulsiones: si esperas a que desaparezcan para actuar, ellas van a quedarse más tiempo contigo.

Conecta con el presente en lugar de enredarte en la mente
Cuando sientas que te estás perdiendo en pensamientos repetitivos, haz algo físico que te traiga al presente:

Golpea tus manos entre sí y siente la vibración en tu piel.
Camina descalzo y nota la textura del suelo.
Nombra 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas.
Tu mente quiere atraparte en un laberinto de pensamientos, pero tu cuerpo está en el presente.

Lo más importante: no tienes que salir de esto solo
La ansiedad te hace creer que si solo piensas un poco más, si solo encuentras la respuesta correcta, te liberarás. Pero en realidad, la clave está en aprender a vivir con la incertidumbre y actuar a pesar del malestar.

- Si sientes que este ciclo se repite constantemente y necesitas herramientas concretas para manejarlo, podemos agendar una sesión. Trabajaremos juntos para que la ansiedad no sea quien dirija tu vida, sino tú. Estoy aquí para ayudarte a salir de esta jaula mental sin que te siga consumiendo. ¿Te animas a dar el primer paso? menos